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Comportamento

Mantenha a postura!

27/06/08

É necessário ficar atenta ao modo de se posicionar

Por Thaís Romanelli

Não há quem nunca tenha sofrido de dor nas costas. Sem dúvida também há aquelas que estão cansadas de ouvir para se sentarem direito e nada fazem. Cuidar da sua coluna e manter uma postura adequada é extremamente importante.

Sentar e portar-se corretamente no trabalho, em casa e nos horários de folga pode ajudar a combater e até evitar uma série de lesões posturais, que com o tempo podem se tornar, além de dores incômodas, problemas graves.

Mas afinal, qual é realmente a postura correta? “Em qualquer posição, isto é, em pé, deitado, ou sentado, a coluna deve estar retificada, com suas curvaturas naturais – lordose cervical, cifose torácica e lordose lombar – mantidas”, explica Alexandre Leme Godoy, ortopedista e traumatologista.

Manter uma postura inadequada causa uma sobrecarga mecânica no esqueleto axial (coluna cervical, torácica e lombo-sacra, discos intervertebrais, aparelho ligamentar da coluna e musculatura paravertebral), o que pode ocasionar doenças como lombalgia muscular, lombociatalgia, dorsalgia e cervicalgia muscular, hérnia de disco invertebral e radiculopatia.

Portanto, para as que não querem nem correr o risco de desenvolver algum destes problemas, vale a pena praticar exercícios. “Os que fortalecem e permitem o alongamento das musculaturas paravertebral e abdominal, realizados de maneira regular, promovem o fortalecimento desses grupamentos musculares”, mostra Godoy. Segundo o médico, estes são exercícios fundamentais para o equilíbrio e o adequado posicionamento da coluna do corpo. “Dessa forma, é possível otimizar o centro de carga sobre o esqueleto axial, o que minimiza a sobrecarga mecânica nos corpos vertebrais, ligamentos da coluna vertebral, discos intervertebrais e musculatura paravertebral, evitando lesões e alterações degenerativas na região”, completa.

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