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Comportamento
Mantenha a postura!
27/06/08
É necessário ficar atenta ao modo de se posicionar
Por Thaís Romanelli
Sentar e portar-se corretamente no trabalho, em casa e nos horários de folga pode ajudar a combater e até evitar uma série de lesões posturais, que com o tempo podem se tornar, além de dores incômodas, problemas graves.
Mas afinal, qual é realmente a postura correta? “Em qualquer posição, isto é, em pé, deitado, ou sentado, a coluna deve estar retificada, com suas curvaturas naturais – lordose cervical, cifose torácica e lordose lombar – mantidas”, explica Alexandre Leme Godoy, ortopedista e traumatologista.
Manter uma postura inadequada causa uma sobrecarga mecânica no esqueleto axial (coluna cervical, torácica e lombo-sacra, discos intervertebrais, aparelho ligamentar da coluna e musculatura paravertebral), o que pode ocasionar doenças como lombalgia muscular, lombociatalgia, dorsalgia e cervicalgia muscular, hérnia de disco invertebral e radiculopatia.
Portanto, para as que não querem nem correr o risco de desenvolver algum destes problemas, vale a pena praticar exercícios. “Os que fortalecem e permitem o alongamento das musculaturas paravertebral e abdominal, realizados de maneira regular, promovem o fortalecimento desses grupamentos musculares”, mostra Godoy. Segundo o médico, estes são exercícios fundamentais para o equilíbrio e o adequado posicionamento da coluna do corpo. “Dessa forma, é possível otimizar o centro de carga sobre o esqueleto axial, o que minimiza a sobrecarga mecânica nos corpos vertebrais, ligamentos da coluna vertebral, discos intervertebrais e musculatura paravertebral, evitando lesões e alterações degenerativas na região”, completa.
